Фитнес онлайн, как один из способов сохранить форму в период самоизоляции

23:21 01-05-2020

Многие фитнес-залы закрыли свои двери, и автомобилисты, в том числе также, потеряли возможность полноценных тренировок, но есть и другие способы поддерживать своё тело в форме и тонусе. Об этом и поговорим.

Выбор домашних тренировок сейчас практически бесконечный - можно использовать каналы тренеров на YouTube, трансляции из спортзалов или приложения для телефона или планшета, вроде Nike Training Club и Adidas Training, которые предлагают высокоинтенсивные занятия с чередованием силовой и кардио нагрузки. Плюсы приложений в том, что они помогают отслеживать прогресс и в них есть возможность составления персональных программы, а тренировки на каналах ютуб можно вывести на большой экран телевизора, что тоже очень удобно.

Сеть World Class, к примеру, выкладывает расписание тренировок на своем официальном сайте, где каждый может найти то, что ему интересно и удобно по времени.

На сайте клуба UFC Gym тоже появился раздел с видеотренировками, а в своем Instagram фитнес-клуб ежедневно проводит прямые эфиры с тренировками, и все это абсолютно бесплатно.

Фитнес-клуб X-Fit проводит трансляции тренировок на канале в YouTube по таким разным направлениям, как Atletica, Pilates, Yoga, Low Cor, Body&Mind, Street Fight, Dance Mix, X-Total PRO, также есть программы для детей.

Кроме фитнес-клубов, появились новые проекты, направленные на привлечение людей тренироваться дома. Так, например, Adidas запустил онлайн-проект #hometeam, в рамках которого амбассадоры бренда проводят тренировки в прямом эфире. Сеть магазинов спортивной одежды и инвентаря Декатлон проводит ежедневно тренировки в прямом эфире на своих страницах в Instagram и VK. Новый проект Fit Play предлагает своим пользователям видеотренировки по направлениям home workout, функциональный тренинг, восстановление после родов и шпагат. Кроме того, проект составляет индивидуальные программы питания. Yoga on Air запустил проект по онлайн тренировкам по йоге в виртуальных залах, первое занятие предоставляется бесплатно. SM Stretching - проект, предлагающий большой выбор дистанционных программ, онлайн-курсов и марафонов, где можно заниматься как с персональным тренером, так и в группах. «Бешеная сушка» - международная ЗОЖ-игра, где участники получают деньги за то, что худеют. В программе - план питания, тренировок и обучающий контент. Онлайн-тренировки проводятся ежедневно и длятся 40 минут. Масса приложений для смартфонов - также отличная возможность тренироваться в столь непростое время.

Nike Training Club проводит тренировки в режиме реального времени на своем сайте, все, что нужно лишь скачать приложение на свой смартфон (есть версия для iOs и для Android). Направления, по которым предлагаются тренировки - йога, тренировки на выносливость (для мужчин и для женщин раздельно), бег, упражнения на равновесие и многие другие.

Yoga Studio: Mind & Body - англоязычное приложение для ежедневных занятий йогой, где бесплатно доступны более 280 асан, за остальные придется заплатить.

Welps - приложение индивидуально подбирает программу тренировок для дома и составляет план питания. Любые вопросы, касающиеся тренировочного процесса или питания, можно обсудить с экспертом в личном чате. Базовой версией приложения можно пользоваться бесплатно, за продвинутую придется заплатить.

Seven - это приложение, тренировки в котором занимают всего 7 минут, есть более 200 различных тренировок разной интенсивности.

Кроме этого всего масса YouTube-каналов ( Alo Yoga, SM Stretching Russia и тд. ), и страниц в Инстаграмм (@keonihudoba, @100_sv, @irina.kovalchuk и тд.), на которых, при желании, можно найти много тренировок на нужные группы мышц. Можно менять тренировки в зависимости от настроения и желаемых результатов. Информации в открытом доступе вполне достаточно чтобы не заскучать на карантине.

В заключении хочется сказать, ваша фигура в ваших руках. Самоизоляция не повод опускать руки и переставать следить за собой. Совсем скоро жизнь вернется в прежнее русло и станет видно кто ка проводил время на карантине. Занимайтесь спортом и будьте красивы!